Что нужно сделать чтобы согреться?

Мы подготовили для вас 10 советов, чтобы вы смогли найти для себя самый согревающий.

1. РАЗУЙТЕСЬ В первую очередь обычно замерзают пальцы рук и ног.
2. ОДЕНЬТЕСЬ
3. ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ
4. ДВИГАЙТЕСЬ
5. Помассируйте руки
6. СЪЕШТЕ СУП
7. НАДЕНЬТЕ ШЕРСТЯНУЮ ОДЕЖДУ
8. КУПИТЕ МАЛЕНЬКУЮ ГРЕЛКУ

Meer items

Как быстро согреться в холодном помещении?

По закону при 8-часовом рабочем дне температура воздуха в офисном помещении в холодное время года должна составлять +22+24 градуса. Отклонение от нормы разрешено лишь на 1–2 единицы. Если летом сотрудники офисов разделяются на два противоборствующих лагеря – «кому душно» и «кому дует», то с наступлением осенних холодов споры прекращаются. Вчерашние противники объединяются под общим лозунгом «бррр, холодно!» Корреспонденты 1prof.by нашли несколько способов согреться в трудовые будни и выяснили, при какой температуре на работу можно не выходить.

• Умные гаджеты и чудо-техника Если на термометре за окном еще зафиксированы плюсовые значения, с обогревом офисного помещения вполне может справиться обычный кондиционер.
• Но с приходом заморозков этот вариант спасения от холода становится совершенно бесполезным.
• В такие моменты, как правило, из шкафов достаются популярные масляные обогреватели и тепловентиляторы.

Однако эффект от их работы неоднозначный: они сильно сушат воздух, что приводит к сонливости и обезвоживанию кожи. Поэтому использовать такие устройства стоит только в крайних случаях и непродолжительное время. Для частного применения можно обзавестись личными электроковриками, накидками на кресло или грелками.

• Выбор последних, кстати, сейчас огромный: многоразовые электрические, одноразовые термохимические (в виде стелек или накладок на поясницу), а также старые добрые резиновые с кипятком.
• В магазинах также есть множество интересных USB-гаджетов, которые работают от компьютера: горячие подушки под поясницу, перчатки и тапочки с подогревом, теплые компьютерная мышь и коврик, меховые наушники со встроенным микрофоном и т.д.

Аксессуары легко нагреваются до 45 градусов и при этом выглядят достаточно стильно и модно. Согреваемся изнутри Речь пойдет вовсе не о горячительных алкогольных напитках, которые могут создать лишь временную иллюзию комфорта, тормозя при этом работу и обезвоживая организм.

1. Доказано, что лучше налегать на горячую воду с медом и лимоном, черный чай с молоком, зеленый – с имбирем и корицей, отвар шиповника.
2. Также можно освоить рецепты таких согревающих напитков, как сбитень, безалкогольный глинтвейн, чай-латте, горячий сидр.
3. Не стоит забывать и о еде.
4. При работе в холоде перекусы должны быть частыми.

Для этого подойдут орешки, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы или сухарики. Что касается обеда, то он обязательно должен включать что-то густое и теплое: супы на мясном или овощном бульоне, рагу, каши на молоке. Также в холодные времена года полезны омлеты, мясо курицы, индейки, кролика, жирные сорта рыб (семга, скумбрия, сельдь, треска).

Что делать чтобы не мерзнуть зимой?

Как одеться в мороз на улицу, если нужно долго быть на морозе? Об этом вам подскажут наши полезные советы и некоторые весьма эффективные народные средства. Сильный ветер, мороз, дождь и снег могут быть основой для простуды, а также простого обветривания кожи и других самых разных болезней. Но болезни можно предупредить, если правильно защитить себя и знать, как можно быстро согреться на улице, когда холодно и приходится там долго находится.

нижний (трусы, майки или футболки, колготки, носки, термобельё); средний (кофты, свитера, подштанники, жилетки, пуловеры); верхний слой одежды должен включать в себя куртки, пуховики, брюки, шарфы, перчатки, шапки.

Если вы будете в толпе, не нужно одевать натуральные дорогие шубы, брать с собой длинные шарфы, сумки с такими элементами, за которые можно зацепиться, упасть и травмироваться. Если ноги замёрзнут, замёрзнет сразу всё тело, поэтому следует надевать тёплые колготы, поверх них подштанники и сверху боюки.

1. Оптимальный вариант — термобельё, оно будет лучше согревать, точнее, сохранять тепло в теле на холоде.
2. Носки должны быть плотными и тёплыми (шерстяными), лучше 2 пары.
3. В холодное время года практичный лыжный костюм (куртку и брюки) весьма эффективно использовать не только в лесу или горах, но и в городских условиях.

Джинсы и короткая курточка являются бесполезными вещами в мороз. Держать ноги почти 12 часов в тепле вам помогут сухие горчичники — положите их в носки, и никакие морозы вам не страшны. Согреть зимой ноги поможет ещё один интересный и очень простой способ.

• Наденьте пару тонких носков, оберните их газетой и полиэтиленовым пакетом.
• Так согреваются в морозы рыбаки, которые из-за своей любви к зимнему лову рыбы должны простоять на холоде несколько часов подряд.
• Возьмите за правило всегда носить перчатки, а в морозы обязательно замените их на варежки.
• Не забудьте о тёплой шапке или одежде с капюшоном, защищающих голову от снега, сильного ветра и трескучего мороза.

Также перед тем, как выйти на мороз, обязательно нужно плотно поесть. Предпочтение отдавайте сытным и калорийным блюдам. Еда — это энергия. А в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше, чем обычно — именно эти калории идут исключительно на обогрев тела.

Как быстро согреться в постели?

4 способа согреть свою постель: —

Прежде всего, неплохо бы прижаться к кому-нибудь теплому, Просто прекрасно, если супруг согласится лечь пораньше, чтобы согреть вам местечко. Если же вы пока одиноки – можно полежать в обнимку с теплой кошкой или собакой. Правда данный способ подходит не для всех. Как минимум, у вас не должно быть аллергии на шерсть. Грелка – классический способ повышения температуры постели. В вашем доме не оказалось грелки? В таком случае можно взять обычную пластиковую бутылку с теплой водой и положить ее под ноги. Еще одна народная хитрость – включить фен и обдать постель потоком горячего воздуха перед тем, как отправиться спать. Кстати, с помощью фена предприимчивые граждане также согревают одежду и обувь по утрам. Разумеется, никогда не следует забывать о технике безопасности. Флисовый наматрасник с подогревом – безусловно, кратчайший путь к теплой постели, поскольку, в отличие от старых обогревателей, он не расходует электроэнергию на напрасное сжигание кислорода в комнате. А днем его можно положить на пол для дополнительного комфорта.

Не позволяйте лютым морозам лишать вас полноценного отдыха! Ваша семья может проводить ночи в тепле даже зимой – теперь вам известно целых 8 способов этого добиться!

Что делать если холодно зимой?

Зима подходит к концу, но в России конец календарной зимы не означает конец холодов. Конечно, это не касается Крыма или Сочи. А вот в остальных регионах конец отопительного сезона наступит еще не скоро, и вопрос горячих батарей продолжит быть актуальным.

Тем неприятнее, когда эти самые батареи вместо того, чтобы обогревать комнату лишь занимают место. Итак, что делать, если в квартире зимой холодно? Выяснение причин Причин того, что отопление квартир является неудовлетворительным, может быть много. Очень часто это изношенные коммуникации. Для России, особенно, неблагополучных регионов, эта проблема остается чрезвычайно острой.

Возраст сетей насчитывает не один десяток лет, во многих населенных пунктах не производилась не только их замена, но даже элементарный ремонт. Так что износ инфраструктуры и коммуникаций может быть критическим. Другой часто встречающейся проблемой является ошибка проектирования или монтажа систем отопления.

Это болезнь уже новой России, где в погоне за количеством сдаваемого в эксплуатацию жилья часто забывают о его качестве. Еще одной причиной является неумелое регулирование теплоснабжения МКД. Это уже вопрос к специалистам, которые отвечают за направление. Они должны быть грамотными, знающими и, как бы ни казалось это смешным, трезвыми.

К низкой температуре у вас в квартире может привести и деятельность ваших соседей, которые, не считаясь с остальными жильцами дома, без согласования увеличивают количество радиаторов, подключают теплые полы и так далее. То есть, попросту переводят на себя чужое тепло.

• Так или иначе, первое, что нужно сделать для того, чтобы добиться повышения температуры в квартире – это озаботить жилищную организацию, в ведении которой находится ваш дом.
• Здесь неплохо было бы узнать, как обстоят дела у ваших соседей по лестничной клетке, по подъезду и по всему дому.
• Если проблема носит массовый характер, добиться быстрой и эффективной реакции от управляющей компании и тем более ТСЖ будет гораздо проще.

Кроме того, нужно произвести замер температуры в жилище. Именно эти данные могут служить основанием для обращения в УК. Стандарты качества отопления Согласно «Правилам предоставления коммунальных услуг гражданам», утвержденным постановлением Правительства РФ № 307 от 23 мая 2006 года, температура в жилом помещении должна быть не меньше +18 градусов, а в угловых комнатах – не ниже +20.

1. В холодных регионах, где температура наиболее холодной пятидневки года –31 °C и ниже, температура жилых помещений не должна быть меньше +20 градусов.
2. Но при этом комната должна быть хорошо утепленной, а температура измеряется в центре самой большой комнаты квартиры на высоте 1 м.
3. Отклонение не может превышать 3 градуса ночью, при этом допустимое превышение – не более 4 градусов.

В дневное время отклонение температуры недопустимо. Соответственно, вам нужно правильно произвести замер температуры. Для этого надо взять градусник и держать его в одном метре от наружной стены и в полутора метрах от пола. Замер производится 10 минут. Эффективнее всего сделать график температуры по часам.

Почему человек мерзнет даже в тепле?

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин. Он регулирует скорость обмена веществ, то есть то, как быстро наш организм сжигает калории для получения тепла. Если щитовидка работает неправильно, обмен веществ может быть замедленным, а это приводит к тому, что человек постоянно мерзнет.

Почему мне всегда холодно?

Вам всегда холодно — Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов.

1. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.
2. О каких проблемах со здоровьем это говорит? Анемия.
3. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови.
4. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет. Авитаминоз. У вас возможно нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в тёплую погоду. Что делать? Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

• Больше ешьте моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов.
• При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
• Старайтесь употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению.
• Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п.
• Избегайте вредных трансжиров.

Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз – дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме – распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев – отвечает именно этот орган. Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей. Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».

Как избавиться от холода в теле?

Как лечить болезни «Холода» — Болезнь всегда начинается с того органа, в котором «поселился» «Холод». Чувствуете, что замерзаете? Первое и главное — перейдите в тепло. А придя с мороза домой, выпейте горячий чай или съешьте суп — они согреют изнутри и не дадут холоду распространиться по телу.

Если вы не просто прозябли, а ощущаете, что у вас замёрзли ноги — поместите их в горячую ванночку на 15 мин. Для этого подойдёт как просто горячая вода, так и ванночка с отваром имбиря (среднего размера корешок натрите на терке, залейте кипятком, дайте настояться в течение 10 минут и затем влейте в воду, в которой вы будете греть ноги).

При первых признаках заболевания (характерные ощущения в носу, першение в горле) — примите п ротивопростудный сбор Тханг №7, Бывает так, что сбора под рукой нет, тогда попробуйте разжевать горошину перца – он обладает мощными согревающими и стимулирующими свойствами.

• Бывает, что домашние средства не помогают.
• Значит холод уже распространился по всему организму и необходимо принимать более серьезные меры.
• Отправляйтесь к врачу.
• Он установит точную причину заболевания, индивидуально с учетом конституции и состояния подберет фитосборы, при необходимости назначит процедуры: прогревания (в фито бочке или мешочками «Табан-Аршан», иглоукалывания, магнитотерапию,

Если болезни «Холода» связаны с нервным перенапряжением, то лечение в целом будет похожим. Например, можно принимать успокаивающий фитосбор «Блансофит» и попросить доктора порекомендовать процедуры. Но достигнуть результата будет не просто, ведь все равно главное — это убрать стресс-фактор.

А для многих сменить работу или прекратить затяжной конфликт в семье — самое проблематичное. Поэтому не пренебрегайте помощью врача. Наконец, что касается хронических заболеваний. Здесь к болезням «Холода» относятся заболевания почек, органов малого таза, дыхательной, сердечно-сосудистой системы, ряд заболеваний кожи и суставов, ожирение, многие системные заболевания.

Их лечение мы рекомендуем всегда обсуждать с доктором в индивидуальном порядке.

Как согреться во сне?

12 Ноябрь 2013 сравнительно большая часть людей, которые ходят в походы, могут назвать себя «мерзляками». Для них, да и всех остальных фанатов сна на природе, мы собрали несколько полезных советов. Как же подготовиться к теплой ночевке?

Выбирайте спальный мешок, который будет рассчитан на температуру на 5-10 градусов ниже, чем та, при которой вы собираетесь ночевать. Например, зная, что температура ночью может опуститься до +5°С, я беру с собой спальник, у которого минимальная температура «Limit» заявлена в районе 0°С. Спальник должен иметь соответствующий размер. Если он слишком большой, вашему телу придется работать больше для того чтобы согреть дополнительный объем воздуха, который заполняет свободное пространство. Конечно же, можно заполнить пространство в ногах бутылками с водой или электроникой, а по бокам обложиться одеждой, но лучше все-таки выбрать спальник, в котором не придется «тонуть». С другой стороны, спальник не должен быть тесным. Если он слишком мал, утеплитель будет сжиматься сильнее, и согревать хуже. Если есть возможность, оставьте отдельный комплект термобелья или хотя бы футболку специально для сна. Двигательная активность днем делает одежду и термобелье влажным. Это приводит к потерям тепла, если в такой одежде лечь спать. Чистая и сухая замена сделает ваш сон теплее и комфортнее. Если в вашем спальнике нет специального воротника (планки вокруг шеи, которая накрывает плечи), наденьте на шею повязку, шарф, или какую-то другую одежду, закрыв тем самым дыры вокруг шеи, через которые холодный воздух может проникать внутрь спальника, Держите рот и нос снаружи. Желание «надышать» внутрь спальника — ошибочный метод утепления. Воздух, который вы выдыхаете имеет повышенную влажность, поэтому остыв, водяной пар осядет на ткань спальника, увеличив тем самым теплопотери и уменьшив комфортность сна. Выбирайте хороший коврик (каремат). Большая часть тепла теряется именно через контакт с землей — она всегда холоднее воздуха. Надувные матрасы оставьте для бассейна. Наденьте шерстяную или флисовую шапку (или балаклаву) идя ко сну. Это важный момент. Голова охлаждается очень быстро. Бутылка или фляга с горячей водой в спальнике также добавят тепла. Хорошо поужинайте перед сном и выпейте достаточно жидкости. Ваше тело должно быть обеспечено энергией на время сна. Когда захочется «подмочить дерево», не держите этого в себе.

Как можно быстро согреться в морозную погоду?

Впереди новогодние каникулы, а значит, люди будут проводить больше времени на улице. Однако в морозную погоду длительное пребывание на свежем воздухе грозит переохлаждением и простудой. Обозреватель «РИАМО в Подольске» нашла самые эффективные способы быстро согреться. Катка нет, но вы держитесь: как энтузиасты сами заливают лед в Подольске>> USB-перчатки © сайт Aliexpress.com Для зимних прогулок купите себе необычный гаджет – USB-перчатки и портативное зарядное устройство. На вид обычные вязаные перчатки оснащены проводом с разъемом наподобие флешки. Как только начинаете замерзать, подключите провод зарядному устройству, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов. Новогодний Подольск: праздничная иллюминация и сказочные скульптуры>> Термопакеты Еще одно ноу-хау для долгих прогулок на морозе – термопакет. Они очень легкие и тонкие, помещаются в сумке, рюкзаке и даже в кармане. Термопакеты активируются за счет кислорода. Каждый пакетик находится в вакуумной упаковке, после вскрытия которой содержимое пакета начинает вступать в реакцию с кислородом, при этом выделяется тепло. Термопакет нагревается до 50-60 градусов, поэтому согревает, а не обжигает. Греет такой пакет на протяжении 8-12 часов. Есть термопакеты на клейкой основе для закрепления под одежду, в обувь или варежки. Где купить подарки на Новый год в Подольске>> Быстрая ходьба Гиф: сайт GIPHY Если в мороз вы гуляете с друзьями или семьей в парке или за городом и чувствуете, что начали замерзать, ускорьте шаг – интенсивное движение поможет быстро согреться. Помогут также несколько интенсивных взмахов руками. Кроме того, активно шевелите пальцами рук и ног, потрите ладони друг о друга или о плечи. Помимо рук и ног, на морозе особенно мерзнут уши. Руками разотрите край ушной раковины по направлению снизу-вверх: начинайте с осторожных движений, затем делайте более интенсивные. Кстати, акупунктурные точки на ушах связаны со всем организмом. Как научиться кататься на лыжах или сноуборде: советы новичкам>> Правильное дыхание Гиф: сайт GIPHY Специальная дыхательная техника также может помочь быстро согреть все тело. Сделайте энергичный выдох, затем задержите дыхание и сделайте несколько шагов в быстром темпе, не дыша. Вы сразу почувствуете, как согреваются пальцы рук, ног. Тепло, которое родилось в легких благодаря гипоксии, или недостатку кислорода, начнет разливаться по организму. Такой дыхательный комплекс можно повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. При этом рекомендуется вдыхать воздух обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую. В окружении любящих и любимых: как жители Подольска отметят Новый год>> Согревающие продукты Даже если вы не голодны, небольшие порции горячей пищи, например, бульон, в мороз помогут согреться.

Что есть чтобы не было холодно?

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты нужно обязательно включить в зимний рацион. В холодное время энергозатраты организма растут, и пища должна быть более калорийной. Зимой в рацион питания стоит включить жирную рыбу и растительные масла. Наиболее полезны и богаты витаминами оливковое, льняное и подсолнечное масла.

• Эти продукты способствуют поддержанию активности, иммунитета и обменных процессов.
• В рационе должны быть свежая зелень, овощи и фрукты – не менее 500 граммов в день.
• Желательно ежедневно употреблять зерновые продукты, отруби, проростки и орехи.
• Ограничить нужно соленья и закуски, содержащие повышенное количество соли и консерванты.

Самый полезный напиток зимой – чай с имбирем, лимоном, корицей и мятой. Как правильно питаться в холода, в студии телеканала «МИР 24» рассказала диетолог Елена Соломатина, — Роспотребнадзор советует включить в зимний рацион питания жирную рыбу и растительные масла.

• Для чего это нужно, чем они так полезны? Елена Соломатина: Действительно, зимой хочется чего-то жирненького, поскольку возрастают энергозатраты.
• Насыщенные животные жиры не очень полезны, поэтому их лучше заменить на растительные жиры и на рыбу.
• Зимой часто хочется есть, меняется настроение, потому что нам не хватает ряда витаминов, в частности, витамина Д.

Он отвечает не только за построение костной ткани, но и за иммунитет, а также улучшает настроение. Он содержится в жирной рыбе. Очень хороша печень трески, но съесть ее можно совсем немного. — Советуют употреблять в пищу зелень и орехи. В чем их польза? Елена Соломатина: Орехи – великолепный источник бека, в них есть растительные жирные кислоты, они калорийные, хорошо насыщают и могут использоваться как перекус.

Что касается зелени: не только зимой, но и вообще круглогодично надо съедать минимум 500 грамм овощей и зелени в день. В зелени есть витамины, микро- и макроэлементы, а также большое количество клетчатки. Микрофлора кишечника имеет огромное значение для иммунитета, поскольку именно в кишечнике сосредоточены клетки иммунной системы.

Полную версию интервью смотрите в видеоролике.

Почему одни люди мерзнут а другие нет?

Различия в терморегуляции мужчин и женщин — Почему одному человеку жарко, а другому холодно? Давайте разберемся в различиях терморегуляции мужчин и женщин. Она действительно имеет отличия: женщины мерзнут быстрее и чаще. Это далеко не миф, а самый что ни на есть доказанный факт.

Еще в 1998 г. ученые подтвердили мнение о том, что женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги.

Температура тела у женщин га 0, 4 градуса выше, чем у мужчин, а ног и рук – на 2,8 градуса холоднее Помимо этого тепловосприятие у женщин зависит и от менструального цикла: в зависимости от его стадии температура внутренних органов может колебаться в пределах одного градуса.

Как защитить себя от холода?

Как защититься от мороза и ветра — Уделите особое внимание одежде. Длинный рукав, высокий воротник, хороший капюшон станут отличным барьером от ветра и согреют вас. Хороший шарф тоже не будет лишним при условии, что он не колется. Колючий аксессуар нанесет коже дополнительный вред.

Как можно быстро согреться в морозную погоду?

Впереди новогодние каникулы, а значит, люди будут проводить больше времени на улице. Однако в морозную погоду длительное пребывание на свежем воздухе грозит переохлаждением и простудой. Обозреватель «РИАМО в Подольске» нашла самые эффективные способы быстро согреться. Катка нет, но вы держитесь: как энтузиасты сами заливают лед в Подольске>> USB-перчатки © сайт Aliexpress.com Для зимних прогулок купите себе необычный гаджет – USB-перчатки и портативное зарядное устройство. На вид обычные вязаные перчатки оснащены проводом с разъемом наподобие флешки. Как только начинаете замерзать, подключите провод зарядному устройству, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов. Новогодний Подольск: праздничная иллюминация и сказочные скульптуры>> Термопакеты Еще одно ноу-хау для долгих прогулок на морозе – термопакет. Они очень легкие и тонкие, помещаются в сумке, рюкзаке и даже в кармане. Термопакеты активируются за счет кислорода. Каждый пакетик находится в вакуумной упаковке, после вскрытия которой содержимое пакета начинает вступать в реакцию с кислородом, при этом выделяется тепло. Термопакет нагревается до 50-60 градусов, поэтому согревает, а не обжигает. Греет такой пакет на протяжении 8-12 часов. Есть термопакеты на клейкой основе для закрепления под одежду, в обувь или варежки. Где купить подарки на Новый год в Подольске>> Быстрая ходьба Гиф: сайт GIPHY Если в мороз вы гуляете с друзьями или семьей в парке или за городом и чувствуете, что начали замерзать, ускорьте шаг – интенсивное движение поможет быстро согреться. Помогут также несколько интенсивных взмахов руками. Кроме того, активно шевелите пальцами рук и ног, потрите ладони друг о друга или о плечи. Помимо рук и ног, на морозе особенно мерзнут уши. Руками разотрите край ушной раковины по направлению снизу-вверх: начинайте с осторожных движений, затем делайте более интенсивные. Кстати, акупунктурные точки на ушах связаны со всем организмом. Как научиться кататься на лыжах или сноуборде: советы новичкам>> Правильное дыхание Гиф: сайт GIPHY Специальная дыхательная техника также может помочь быстро согреть все тело. Сделайте энергичный выдох, затем задержите дыхание и сделайте несколько шагов в быстром темпе, не дыша. Вы сразу почувствуете, как согреваются пальцы рук, ног. Тепло, которое родилось в легких благодаря гипоксии, или недостатку кислорода, начнет разливаться по организму. Такой дыхательный комплекс можно повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. При этом рекомендуется вдыхать воздух обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую. В окружении любящих и любимых: как жители Подольска отметят Новый год>> Согревающие продукты Даже если вы не голодны, небольшие порции горячей пищи, например, бульон, в мороз помогут согреться.

Как согреться в убежище?

Как согреться в убежище — Многие берут с собой в убежище термос с чаем или кофе, но они не согреют. Эти напитки по своему характеру охлаждающие. Чтобы действительно нагреться, надо пить кипяток или теплую воду. Сама по себе теплая вода невкусная, поэтому можно кинуть в нее лимон, варенье, мед и т.д.

Чтобы разогнать кровь, можно использовать тонкий слой согревающей мази. Главное, чтобы она была не спиртовой, потому что тогда она пересушит кожу и образуются трещины. В любом случае нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем это делать. Надо ведь знать, какую именно мазь и куда наносить и можно ли тебе это делать вообще.

Родители берут с собой в бомбоубежище детей, однако им страшно и нечем заняться. Ранее мы рассказывали, чем развлечь ребенка в бомбоубежище,

Как согреться на остановке?

После теплого декабря и комфортного января февраль кажется довольно холодным. Ночью столбик термометра периодически опускается до минус 15 градусов, днем тоже чувствуется мороз, который совсем не радует тех, кому приходится долго стоять на остановке и ждать автобус или маршрутку. Читайте в материале «РИАМО в Балашихе», как не замерзнуть во время ожидания общественного транспорта. Что делать, если опоздал на работу из‑за проблем с транспортом >> Одежда и обувь Термобелье © сайт GIPHY Первое и главное правило: чтобы не мерзнуть, нужно тепло одеваться. И в первую очередь стоит подумать о термобелье. Именно оно наиболее эффективно, так как не только хорошо согревает, но и отводит излишки влаги, которые как раз наиболее опасны в мороз.

Сегодня купить качественное термобелье не составляет труда – в спортивных магазинах представлено множество вариантов на любой вкус. Рекомендуется срезу взять комплект – кальсоны и термомайку с коротким или длинным рукавом. Удобно, что можно выбрать как совсем легкое и почти незаметное в носке термобелье, так и теплые модели с начесом, которые, правда, скорее подойдут любителям зимней рыбалки.

В любом случае рекомендуется покупать термобелье только от известных и проверенных брендов – тогда за качество можно не волноваться. Многослойность Главный принцип подбора зимней одежды – многослойность. Лучше надеть несколько тонких вещей вместо одной толстой шерстяной кофты. © сайт GIPHY Стоит серьезно отнестись и к выбору верхней одежды. Лучше всего держит тепло пуховик с наполнителем из натурального пуха, но не из пера – будьте внимательны. Кроме того, современные синтетические материалы неплохо греют, но отдавать предпочтение стоит только проверенным брендам. Также стоит обратить внимание на длину куртки – не стоит брать слишком короткую, так как в ней быстрее замерзаешь. Хорошо, если у нее будет плотный и не очень широкий капюшон. Очень удобно покупать верхнюю одежду, созданную специально для зимних видов спорта. Сноубордические и горнолыжные куртки легкие, прочные и теплые, а их яркий дизайн порадует в серые зимние будни.7 полезных продуктов для укрепления иммунитета зимой >> Обувь © pixabay, Hans В выборе зимней обуви стоит придерживаться двух простых правил: толстая подошва, закрытая щиколотка. Именно эти параметры помогут защитить ступни от холода. Также рекомендуется выбирать обувь из качественных синтетических материалов, а не из кожи – натуральная кожа требует особого ухода и быстро портится от реагентов. Как вернуть деньги за проезд, если автобус сломался в дороге >> Аксессуары Ни в коем случае на забывайте про зимние аксессуары: шапка, шарф, перчатки или варежки, а также шерстяные или теплые спортивные носки обязательны! Выходя на улицу, максимально закрывайте открытые участки тела – особенно голову, которая очень быстро теряет тепло и мерзнет.