Как холод влияет на иммунитет?

Но на самом деле он угнетает иммунную систему, отметила врач. Ее работа напрямую зависит от температуры тела и поверхности слизистой — носа, дыхательных путей. При температуре 37 градусов все клетки организма работают хорошо, а при 30, когда человек находится на холоде, их функционирование замедляется.

Почему на холоде падает иммунитет?

Как переохлаждение влияет на иммунитет — Простуда — это реакция на то, что в организм попал вирус и привел к возникновению острого воспаления верхних дыхательных путей. Самый сильный фактор, влияющий на распространение вирусов, — взаимодействие между людьми, что позволяет инфекции быстро распространяться и передаваться. Но и погода на улице оказывает влияние на уровень заболеваемости. Статистика ряда стран показывает: количество обращений к врачу осенью и зимой возрастает на 12,5% Читать подробнее в источнике «>2, Совпадение пика простуд с холодным временем года отмечено давно. Эта связь прослеживается даже на уровне языка: в русском слово «простуда» родственно слову «стыть», то есть сильно мерзнуть, в английском «cold» означает одновременно и простуду, и прилагательное «холодный». Однако не доказано, что переохлаждение влияет на иммунитет, и делать вывод, что мы болеем « из-за холодов» -преждевременно. К примеру, в Сингапуре некоторые простуды учащаются, наоборот, в более жаркие месяцы Читать подробнее в источнике «>3, Впрочем, сезонные факторы риска ученые не оспаривают: Изменение температуры и влажности. Как показали лабораторные испытания, вирусы могут активнее передаваться, когда температура холодная, а воздух сухой. Зимой относительная влажность воздуха на улице высока, но в отапливаемых помещениях воздух сухой, поэтому есть предположения, что на активность вирусов в эту пору влияет сочетание холодной температуры на улице и сухого воздуха внутри помещений Читать подробнее в источнике «>4, Нахождение в помещениях. Патогены предпочитают многолюдную среду и не любят свежий воздух, так что в непроветриваемых помещениях они хорошо сохраняются и со временем даже может возрастать их концентрация Читать подробнее в источнике «>5, В холодную погоду люди меньше гуляют и больше времени проводят в помещениях и в городском транспорте, где не всегда хорошая вентиляция, а также людно. Меньше витамина D. Давно установлено, что витамин D имеет важное значение для нормальной работы иммунной системы, так как сразу регулирует как врожденный, так и приобретенный иммунитет. Организм даже способен вырабатывать этот витамин самостоятельно в коже, но для этого необходим ультрафиолет, а зимой явно выражен недостаток солнечного света. К тому же одежда снижает доступ ультрафиолета к коже. Активность патогенов. Некоторые микроорганизмы и вирусы более «живучи» в условиях низкой влажности. Мы выдыхаем микроскопические капли, и чем суше воздух, тем быстрее испаряется влага из этих капель. Капля становится легче и может пребывать в воздухе дольше и перемещаться быстрее. Кроме того, вдыхание холодного воздуха может подавлять активность клеток врожденного иммунитета в верхних дыхательных путях. Сухой воздух также изменяет свойства слизистых оболочек, а это одна из преград на пути инфекций. Изменения в работе иммунной системы. Исследования показали, что разные виды иммунных клеток повышают свою активность в разное время года.

Как холод влияет на организм человека?

» onclick=»window.open(this.href,’win2′,’status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no’); return false;» rel=»nofollow»> Информация о материале Категория: МЧС информирует Опубликовано: 10.01.2021 г. Обновлено: 10.01.2021 г. Просмотров: 1293 Опубликовано: 10.01.2021 г. На резкое похолодание обычный организм отвечает как на любой стресс – выбросом адреналина. Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, затем они расширяются и увеличивается кровоток. Когда человек попадает в холод, его тело начинает дрожать, это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу.

Низкая температура человека – ниже 18 градусов. На коже человека в 10 раз больше рецепторов, реагирующих на холод, нежели реагирующих на тепло. Вот организм и реагирует на воздействие холода ярче, чем на воздействие тепла, т.е. мерзнем мы быстрее, чем согреваемся. У некоторых людей даже имеется специфическая реакция на холод – холодовая аллергия.

На резкое похолодание обычный организм отвечает как на любой стресс – выбросом адреналина. Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, затем они расширяются и увеличивается кровоток. Когда человек попадает в холод, его тело начинает дрожать, это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу.

• Кратковременное воздействие холода повышает тонус мышц, увеличивает их силу и снимает усталость.
• Однако при более длительном воздействии пониженной температуры начинается обратный процесс: снижение тонуса сосудов ведет к замедлению тока крови и недостаточному кровоснабжению тканей.
• А дальнейшее зависит уже от выводов, которые сделает человек: кто-то начнет прыгать, бегать, активно противостоять холоду, кто-то успокоится и будет ждать конца.

Шутка, конечно, но ежегодно в межсезонье тысячи людей начинают хлюпать носами и «несут» ОРЗ и грипп в массы. Это тоже реакция на холод. Если батареи не работают, мы, конечно, не станем сидеть в холодной квартире. Включим на всю мощь все отопительные приборы и будем неправы.

Умная техника пересушивает воздух, а резкий контраст между сухостью в квартире и влажным холодным уличным воздухом очень располагает к простуде. Медики советуют почаще проветривать квартиру и делать влажную уборку. К тому же ученые доказали, что холод для организма лучше, чем тепло. Кратковременное воздействие холодом применяется в медицине, так как снимает боль и спазмы, уменьшает отеки (вспомним лед и синяки).

И тем не менее, по данным медиков, лучше всего мы себя чувствуем, когда после дождя возвращается хорошая погода. Хуже всего, когда сталкиваются атмосферные фронты. Всемирная организация здравоохранения официально выделила заболевания, которые активизируются при холодном, влажном воздухе.

Почему может снизиться иммунитет?

Мы не раз слышали о том, что крепкий иммунитет защитит нас от вирусов и простуд, поможет в борьбе с серьезными заболеваниями. Почему у одних людей он сильный, а у других слабый? Можно ли «контролировать» иммунитет? Об этом наш разговор с врачом аллергологом-иммунологом, педиатром Семейной клиники «ТАНАР», кандидатом медицинских наук — Ириной Соловьевой.

Ирина Николаевна, мы часто привыкли винить плохой иммунитет во всех своих болезнях, но так ли это? Все заболевания происходят от неполадок с иммунитетом? — При многих заболеваниях, особенно инфекционных, вовлекается в процесс иммунная система. Иммунная система – это совокупность клеток и органов в организме человека, обеспечивающая нам непосредственную защиту от чужеродных веществ.

Если человек заболел — это не значит, что иммунитет ослаб. Сама болезнь – это и есть борьба организма, иммунная система не дает вирусам и бактериям жить в клетках и тканях человека. И люди должны болеть, клетки иммунной системы должны трудиться, иначе они начинают работать в другом направлении, например: развивается аллергия, привычные вещества (молоко, яйцо, пшеница, береза) иммунной системой воспринимаются, как чужие и на них идет воспаление.

Существует гигиеническая теория аллергии. Научные исследования доказали, что дети, которые живут в «стерильных условиях», изолированно, без домашних животных, которых родители берегут от вирусных инфекции, никуда не водят, если у них не было в жизни контакта с гельминтами (глисты), паразитами (лямблии), чаще болеет аллергией.

Иммунная система, как любой орган, должна работать, иначе атрофируется или будет работать в другом направлении аллергия, онкология, аутоиммунный процесс (когда антитела, образуются против себя, например, крапивница, гломерулонефрит – воспаление почек, тиреоидит – воспаление щитовидной железы).

1. Поэтому бояться того, что дети болеют и всё берут в рот, не надо – они тренируют свою иммунную систему.
2. С хорошим иммунитетом рождаются или его «нарабатывают» каким-то способами? — Иммунитет бывает естественным врожденный (наследуется ребенком от матери) и приобретенным (появляется после инфекции).

Кроме того есть искусственный иммунитет — активный (появляется после прививки) и пассивный появляется после лечебной сывороротки (это когда вводят готовые антитела человеку у которого был контакт, например, укусила лиса или собака и вводят сыворотку от бешенства).

1. Если беременной женщине поставить прививку от гриппа, то тогда у ребенка с 13-й недели внутирутробного развития образуются антитела, защищающие его от этого штамма вируса до трех лет.
2. Выражение «ослаб иммунитет» довольно расхожее.
3. Объясните его, пожалуйста, с медицинской точки зрения.
4. Мы привыкли говорить об ослабленном иммунитете, когда люди начинают часто болеть.

Но простое ОРЗ или же ОРВИ не означает, что иммунитет ослаб. Если человек болеет три-четыре раза в год, особенно в крупнопромышленном городе, — это нормальное явление. Другое дело, если инфекция усугубляется, человек начинает болеть часто, длительно, инфекция спускается глубже, возникают часто тонзилиты, отиты, стоматиты, бронхиты или пневмонии.

Что подрывает иммунитет?

На иммунитет влияют пагубные привычки, утверждают зарубежные ученые. Недосып, курение, неправильное питание, переохлаждение, стресс, алкоголь – все это приводит к разрушению иммунной системы. Что еще ослабляет защитную функцию организма и что нужно делать, чтобы повысить своей иммунитет, корреспонденту «МИР 24» рассказали медицинские эксперты.

1. По словам врача общей практики Дениса Кондратьева, недостаток сна, неправильное питание, частые переохлаждения и вредные привычки, и правда, подрывают иммунную систему.
2. Однако самым главным фактором, пагубно влияющим на иммунитет, является стресс.
3. «Во главе всех причин я бы поставил стрессовые ситуации, которым человеческий организм повергается ежедневно.

Если неправильное питание и вредные привычки мы ещё как-то можем регулировать, то со стрессами бороться очень сложно. Различные переживания и негативные эмоции – это то, что подтачивает нашу именную систему каждый день. В конечном итоге если это не контролировать, то иммунная система дает сбой, и развиваются различные заболевания.

• Чтобы укреплять иммунную систему, надо давать организму отдыхать, перестраиваться, менять вид деятельности и род занятий, избегать стрессовых ситуаций.
• Это поможет иммунной системе восстановиться и быть к готовой к встрече с патогенными факторами», – объяснил он.
• В основе иммунной системы лежит работа кишечника, утверждает врач-терапевт и клинический фармаколог Андрей Кондрахин.

«Перечисляя факторы, зарубежные коллеги сильно сгустили краски. В основе здорового иммунитета лежит работа кишечника, точнее микробиоты. Это организмы, которые помогают в формировании здорового иммунитета: бифидум-бактерии, кишечная палочка бактероиды и даже бактериофаги.

Они тренируют иммунную систему, поэтому другим патогенным бактериям туда не пробиться. Очевидно, если человек увлекается вредной едой, то он перегружает желудочно-кишечный тракт. Возникает застой пищи, отравление продуктами жизнедеятельности», – комментирует медик. По словам Кондрахина, часто хронический стресс приводит к синдрому раздраженного кишечника.

Воспаленный орган становится чужеродным для организма, и иммунная система начинает вырабатывать против него антитела. Чтобы повысить свой иммунитет, фармаколог советует употреблять гриб Чага. «В качестве иммунокорректора, например, онкологи нередко применяют настойку на основе гриба Чага, он помогает организму противостоять раку», – добавил он.

Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Например, гормоны коры надпочечников и половые гормоны подавляют иммунную систему, а гормон роста, инсулин, гормон щитовидной железы – ее стимулируют. Человек, у которого в жизни много стрессов, простужается гораздо чаще, говорит врач-терапевт и нутрициолог Ольга Полякова.

«Если вы часто нервничаете, никакие витамины и даже отказ от вредных привычек не помогут наладить работу иммунной системы. В низких концентрациях гормон стресса – кортизол – стимулирует иммунную систему, но в больших количествах под влиянием частых стрессов он снижает иммунную защиту.

Что любит иммунная система?

Всю жизнь наша иммунная система мужественно принимает на себя удары, оберегая внутреннюю среду организма от бактерий, грибков, паразитарных инфекций, нейтрализует токсины и другие вредные вещества. Помогает кожным и слизистым покровам быть здоровыми. Когда «заболевает» иммунитет, тогда появляются и другие болезни.

1. Учеными доказано, что почти 70% населения живет с пониженным иммунитетом, т.е.
2. Как бы между здоровьем и болезнью.
3. Поэтому следует поддерживать иммунитет.
4. Ведь в сезон простуд заболевают далеко не все.
5. А причина в том, насколько хорошо «накормлен» иммунитет.
6. Иммунная защита — это совокупность живых клеток в миллионном исчислении, которым нужны вода, кислород, минералы и натуральные витамины, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6, ферменты, антиоксиданты, аминокислоты и т.д.

Поэтому иммунитет ослабевает при неполноценном питании из-за дефицита вышеперечисленных веществ. Ухудшение в его работе также наступает из-за длительных и частых психоэмоциональных перегрузок, физического и умственного переутомления, хронического недосыпания и нарушения биоритмов.

1. «Обедняют»иммунитет и изменения кислотно-щелочного баланса крови в сторону окисления, вредные привычки, прием химических медпрепаратов (антибиотиков, кортикостероидов, цитостатиков, противовоспалительных средств и др.), излучения бытовой техники и ультрафиолет.
2. Чтобы быть уверенным в хорошей работе иммунной системы, следует время от времени делать иммунограммы — исследовать главные показатели иммунитета, что позволит определить нарушения и своевременно принять меры по коррекции.

Основной витамин, необходимый нашему иммунитету — витамин С. В организме он не синтезируется, мы получаем его с пищей. В случае болезни первые два-три дня необходима ударная доза витамина С совместно в витамином Р (рутин), который усиливает действие витамина С и защищает его от разрушения.

Восстановление иммунной системы предполагает не только полноценноепитание, но и очищение организма от избытка всевозможных инфекций, токсинов и ядов. В первую очередь следует очистить кишечник. И только после этого прибегать к помощи иммуностимуляторов (препараты эхинацеи, бузины черной, красной щетки, липы, малины, продуктов пчеловодства и др.).

А еще иммунитет любит козье молоко, свежий воздух, физические нагрузки (самые лучшие — бег и плавание, потому что во время тренировок в работу вовлекаются все группы мышц), водные и закаливающие процедуры. Подготовила врач-иммунолог Немеро О.С.

Чем полезен холодный воздух?

Влияние холода на организм человека — Безусловно, как и во всем на свете, у прогулок на холоде есть как преимущества, так и недостатки. Но, несмотря на то, что многие люди с опаской относятся к активному отдыху на природе в зимнее время, он является даже более полезным, нежели отдых в летний период.

Что если постоянно находиться в холоде?

Длительное воздействие холода может привести и к переохлаждению. Или, как ещё называют это состояние, гипотермии. Гипотермия возникает, когда тело человека теряет тепло быстрее, чем производит, так что температура начинает быстро падать (обычно ниже 35 градусов).

Что опаснее для человека холод или жара?

Вашингтон, 6 января. Сильный холод значительно безопаснее жары для здоровья человека. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета, сообщают «Аргументы и факты», По мнению исследователей, в целом, жаркая погода в пять раз опаснее мороза. Это объясняется тем, что в зимнем воздухе на 30% больше кислорода, бактерии погибают в условиях холода, а снег выполняет функцию фильтра, очищая атмосферу.

Исследователи из Гарвардского Университета США доказали, что жара в 5 раз опаснее для человека, чем морозная погода. Ведь зимой в воздухе на 30% больше кислорода, чем летом. В холоде не выживают бактерии и микробы, а снег является настоящим фильтром для воздуха. Помимо этого, мороз сужает поры и снимает отечность, тем самым омолаживая лицо.

Организм человека воспринимает холодную погоду как стресс, реагируя на него повышением гемоглобина и улучшением кровообращения. Кроме того, начинает сжигаться холестерин, тем самым приводя в порядок сердечнососудистую систему. А созерцания сугробов и деревьев в снегу способствуют выработке организмом гормона счастья серотонина.

Что очень сильно повышает иммунитет?

Симптомы ослабленного иммунитета: — слабость; — частые простудные заболевания; — недомогание; — усталость; — снижение работоспособности.; — нарушение сна. Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

1. Что влияет на понижение иммунитета: Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп.
2. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.
3. Неправильное сочетание отдыха и физического труда.
4. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание. -Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет. -Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома.

Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ.

Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты. Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям.

Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях. Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства. Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

1. Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным.
2. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.
3. Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии.
4. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь. Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Когда ослаблен иммунитет?

Признаки ослабленного иммунитета Упадок сил и постоянное ощущение разбитости. Частые головные боли без явных причин. Повышенная раздражительность и депрессивность. Сонливость даже при достаточном количестве сна.

Как узнать какой у меня иммунитет?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы болеем? О том, почему кто-то болеет чаще, а кто-то реже? А почему у ребенка, впервые попадающего в новый коллектив, болезни идут одна за другой? Если задать эти вопросы человеку, не имеющему отношения к медицине, то, в лучшем случае, мы получим какие-то размытые ответы о том, что это зависит от иммунитета человека и его «закалки».

• И, в принципе, он будет прав, но на вопрос: «Что же представляет из себя иммунитет?», едва ли кто-нибудь даст четкий ответ.
• Для многих с детства иммунитет представляется какой-то невидимой оболочкой, которая подобно броне защищает наше тело от микробов, а когда эта «броня» дает сбой — мы заболеваем.
• Но медицина дает точное определение понятию иммунного статуса, итак цитата: «В современном понимании иммунный статус человека – это совокупность лабораторных показателей, характеризующих количественную и функциональную активность клеток иммунной системы в данный момент времени».

Говоря простым языком, иммунитет представляет собой множество различных клеток нашего организма, которые все вместе защищают нас от различных воздействий, как внешних (инфекции), так и внутренних (онкозаболевания). И именно количественный (число) и качественный (функциональная полноценность) их состав определяют то, каков наш иммунный статус, то есть насколько мы уязвимы к болезням.

• Теперь Вы понимаете, что иммунитет это не абстракция, а конкретное понятие, качество которого можно определить.
• А если говорить точнее, то определить мы можем качество и количество клеток, которые отвечают за иммунитет, таких как: лейкоциты (которые включают в себя нейтрофилы, лимфоциты, базофилы, моноциты, эозинофилы) и белки – иммуноглобулины (A, E, G, M).

Различные качественные и количественные их изменения могут привести к иммунодефицитам — состояниям, характеризующимся недостаточностью иммунитета. Признаками, которых могут быть:

Частые, длительные, затяжные инфекции у детей и взрослых, чаще всего это — рецидивирующие инфекции ЛОР-органов и органов дыхания у детей и взрослых; рецидивирующий или плохо поддающийся лечению фурункулез, кандидоз кожи и слизистых; Постоянные инфекции желудочно-кишечного тракта. Скрытые инфекции и температура без явной причины.

Такие знания об иммунитете и его функциях появились лишь в конце ХХ века, и поэтому до недавнего времени не было методов исследования, которые бы позволяли получить представление о качественном и количественном составе иммунитета. Но благодаря развитию науки появилось исследование, которое получило название «Иммунограмма».

Где у человека иммунитет?

Наш иммунитет — это сложная защитная система организма. Рекламные сообщения предлагают нам «укрепить» иммунитет с помощью йогуртов, витаминов или волшебных пищевых добавок. Каждый год люди готовятся к сезону простуд, закупаясь аскорбиновой кислотой и заставляя детей есть больше фруктов.

Действительно ли эти ухищрения могут помочь иммунитету? Вместе с кандидатом биологических наук Екатериной Умняковой мы попробовали разобраться, как устроена иммунная система, нужно ли укреплять иммунитет, и отчего возникают аллергические реакции. — Екатерина Умнякова – кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Института экспериментальной медицины, Санкт-Петербург.

Автор книги «Как работает иммунитет». — Что такое иммунитет, и где его искать в организме? — Иммунитет — это защитная система нашего организма. Есть, конечно, конкретные иммунные органы, которые имеют конкретную локализацию, однако иммунные клетки в нашем организме существуют повсеместно.

• Ведь угроза может возникнуть в любой части организма, и в этой ситуации иммунитету нужно среагировать как можно скорее.
• Именно поэтому наш иммунитет не локализован в одном месте.
• Мы привыкли, что конкретные системы органов находятся в определенных местах организма и выполняют свои функции.
• Например, мы знаем, где расположено сердце, разгоняющее кровь по нашим сосудам.

С иммунитетом все обстоит немного иначе. Существуют центральные (костный мозг и тимус) и периферические (миндалины, лимфоидные бляшки тонкой кишки, одиночные и групповые лимфоидные узелки, селезенка, лимфатические узлы) органы иммунитета, где созревают иммунные клетки.

• Основные клетки иммунной системы — фагоциты и лимфоциты (В- и Т-лимфоциты).
• Они циркулируют по кровеносной и лимфатической системе.
• А некоторые из них могут проникать в ткани.
• Клетки могут либо сами осуществлять борьбу против патогенов, либо вырабатывать молекулы иммунитета — оружие против инфекций.
• Эти молекулы не только убивают патогены, но и сигнализируют другим иммунным клеткам о том, как нужно себя вести с чужеродным объектом.

Таким образом, у нас в организме функционирует целостная система: в иммунных органах созревают иммунные клетки, а клетки вырабатывают специальные молекулы. — Какие типы иммунитета существуют? — Ученые условно выделяют врожденный и приобретенный иммунитет.

Врожденный иммунитет характеризует определенные механизмы реагирования на угрозы извне, которые сформировались с рождения. Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее. При встрече с возбудителями заболеваний наш иммунитет, если можно так выразиться, «запоминает» патоген (например,бактерию или вирус), а также программу реагирования на случай повторной угрозы.

Но на выработку приобретенного иммунитета неизбежно требуется время. — Действительно ли иммунитет обладает памятью? Или процесс запоминания намного сложнее? — Это, разумеется, не та память, которая формируется в нашем мозге. Речь идет скорее о механизме быстрого распознавания патогенов.

Как холод влияет на психику?

Каждый по опыту знает, как сильно порой погода действует на настроение и поведение. Но есть влияние, которого мы совершенно не осознаем. Выбор цвета одежды или фильма для домашнего просмотра, наше отношение к незнакомцам, креативные ресурсы — все это меняется в холодное время года. Апатия, раздражительность, расстройства сна и нарушения либидо, депрессия, агрессивность — эти и другие побочные эффекты холодной погоды нам хорошо известны. Но ее влияние на психику сложнее и глубже, свидетельствуют новейшие научные исследования.

Почему нужно спать в холоде?

Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.

«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона». Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов.

В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз. «В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.

1. Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна.
2. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы.
3. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.

Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).

1. Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов.
2. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения.
3. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.
4. Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых.

Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.1. Купите умное одеяло Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном.

1. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался.
2. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.2.
3. Смените пижаму или вовсе разденьтесь Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды.

Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.3. Изучите обстановку Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы.

Что происходит с сосудами в холод?

Мороз и сердце, день чудесный? Наконец-то наступила настоящая зима – снег, мороз и солнце – просто на заглядение. Но не для всех людей такая погода приемлема и комфортна, а даже опасна. Прежде всего, это относится к тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно ишемической болезнью сердца (ИБС).

• Когда мы говорим о влиянии погоды, речь идёт не только о температуре воздуха.
• Имеет значение целый комплекс факторов: температура, влажность, атмосферное давление, скорость ветра и т.д.
• Резкие изменения этих параметров оказывают ощутимое воздействие на весь организм, прежде всего на состояние сосудов.

У здорового человека сбалансировано содержание веществ, поддерживающих тонус сосудистой стенки в оптимальном состоянии. У больных с сердечно-сосудистой патологией этот баланс нарушен: сосудосуживающие вещества вырабатываются в избытке, а сосудорасширяющие находятся в дефиците.

1. Так как снижена способность к адаптации, любой стресс, в том числе и климатический, вызывает у таких пациентов неблагоприятные изменения в организме.
2. Резкий холод – сам по себе природный фактор, который увеличивает вероятность спазмов сосудов, поэтому может повыситься артериальное давление, появиться головная боль или головокружение, у пациентов с ИБС возникают или учащаются приступы стенокардии в связи со сгущением крови на фоне низкой температуры.

Таким образом, мороз, в особенности с сильным ветром, увеличивает риск инфарктов, инсультов и внезапных смертей. Особенно опасен момент, когда человек выходит из хорошо прогретого помещения на мороз. Полезно хотя бы немного задержаться в прохладном подъезде, чтобы перепад температуры не был очень стремительным.

Если есть возможность, в сильные морозы больным с сердечно-сосудистой патологией лучше сидеть дома. Но это не означает, что не нужно бывать на свежем воздухе. Когда погода позволяет, получасовая прогулка просто обязательна, особенно перед сном. Только пожилым людям кардиологи не советуют выходить на улицу в мороз или сократить пребывание на свежем воздухе до минимума.

Однако, чтобы вынужденные домоседы «не остались без кислорода», необходимо практиковать кратковременное сквозное проветривание квартиры. Даже пятиминутная такая процедура поможет обеспечить нормальный воздухообмен. Требуется соблюдать рекомендации лечащего врача, такие пациенты должны постоянно принимать прописанные препараты.

1. Кроме того, с собой нужно иметь препараты, быстро расширяющие коронарные артерии (сосуды сердца), на случай возникновения приступа стенокардии, то есть нитроглицерин.
2. И, конечно, следует достаточно тепло одеваться.
3. Рекомендуется использовать принцип многослойности: лучше несколько тонких кофточек, чем один толстый свитер.

Отдавать предпочтение надо изделиям из натуральных материалов. Во всяком случае, та одежда, которая соприкасается с телом, не должна быть синтетической – синтетика не дышит, создаёт повышенную влажность, быстро охлаждается и передаёт этот холод телу. Руки обязательно должны быть в тепле, ведь при воздействии холода происходит спазм капиллярных сосудов кожи, и рефлекторно такой же спазм возникает и в коронарных артериях.